po przerwie

[...] Mam sporo innych zajęć i obowiązków, ale jednak czasem z ciekawości patrzę na to, co się dzieje w sportach walki. mmaniacs.pl: Jesteś w tej chwili po rocznej niemal przerwie w startach w formule Pride, jak wyglądają twoje standardowe przygotowania? Paweł: Z reguły trenuję raz dziennie kilka godzin i uważam, że jest to wystarczające [...]

[...] na ławie poziomej 5x8 12,5, 15, 17,5, 20 , 22,5kg Przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki 3x15 10kg Rozpiętki na ławie poziomej 2x20 5kg AERO 35min - przerwała mi jakaś suczka z psem, dokręciłem jeszcze 5 min, ale tętno spadło po krótkiej przerwie i to nie było to.

Wino czy inj czy oral ma grupę 17 czyli jednakowo leci po wątrobie Po takiej przerwie dal bym tylko mixa później ew dozlozyl 2 srodek

Po pewnej przerwie wracam na sfd. Wcześniej raczej nie siedziałem w tym dziale, ale z racji tego, że sam teraz bawię się w domatora często tu zaglądam i faktycznie co drugi nowy temat bez sensu... wszystko jest w podwieszonych...

Gratulację :) dla mnie to też szczęśliwy dzień po dłuższej przerwie udało mi się dojść do 10 podciągnięć - nachwytem !

[...] Mrówa zaczyna dzisiaj weidera a ja już mam 30 dzień A6W. I spod tego tłuszczu nieraz (szczególnie z rana na czczo) wychyla się czteropak jak naprężę brzuch :) Lato co raz bliżej trzeba się sprężać :) Mam nadzieję że jeszcze zdążę do wyjazdu nad morze (dopiero początek sierpnia) zrobić ładnego brzuchola, bo po a6w i małej przerwie robię abs2.

A teraz kumam, po tej przerwie co mowiles :) ok wszystko jasne

Nie no nie kombinuje, robie standardowe ACT. Ale to dopiero drugi trening po dlugiej przerwie, jeszcze nie do konca mam dopracowana diete, ale dobrze ze jest pamiec miesniowa ( czy jak to tam ) i przytylem juz 1 kg. Pozniej tez mam zamiar jechac na jak najbardziej skroconych formach fbw. Cwicze z kolega i jemu pomagam, bo w ogole nie wiedzial [...]

ja jak pije bcaa w czasie treningu z izotonikiem to boli mnie brzuch, tak jakbym chcial sie wysikac a nie mogl. lepiej chyba jakbys pil przed porcje, w przerwie jedna i od razu po

Wracając do kolarstwa po pół rocznej przerwie (kontuzja) miałam plan aby 6 razy w tygodniu jeździć na rowerze. Wyglądało to mniej więcej tak: Pon: 30 km, lekkie przełożenia, raczej przejażdżkowo Wt: jw Śr: rozgrzewka ok 8km, 3 ćwiczenia: 1 km (jedziesz na maxa) z odstępami pomiędzy ćwiczeniami ok 5 min + rozjazd luźniutko Czw: rozjazd max 15 km [...]

Po ponad półrocznej przerwie od przyszłego tygodnia powrót do aktywności

Spadam na trening po ponad tygodniowej przerwie

Jak myślicie czy jest sens jedzenia w poniedziałek (bardzo ciężki trening) 300g ryżu około treningowego, w wtorek lżejszy trening 200g ryżu, w środę przerwa i 150g około treningowo? Taka piramidka, bo jak jadłem cały czas po 250 to przy cięzkich treningach brakowało mi tego jedzenia, a w przerwie miałem za dużo ...

[...] trening 200g ryżu, w środę przerwa i 150g około treningowo? Taka piramidka, bo jak jadłem cały czas po 250 to przy cięzkich treningach brakowało mi tego jedzenia, a w przerwie miałem za dużo ... owszem jest taka metoda carb cycling, z tym że tak jak piszesz że nieraz brakowało ci tego jedzenia - to raczej była tylko wkręta bo i tak liczy [...]

Siema, plecy i biceps dzisiaj poszly:D jest moc po tak dlugiej przerwie:p

Siema, plecy i biceps dzisiaj poszly:D jest moc po tak dlugiej przerwie:p http://www.youtube.com/watch?v=9tXeEQN2Q8I \-) Jak on jest wiekszy ode mnie%-):))

Na razie nie ma planów startowych, chociaż kalendarz IFBB Elite Pro jest dość bogaty w zawody, a jak wiemy Szymon szybko robi formę ;-) Ten gość na foto to zwycięzca konkursu, nagrodą był trening z Szymonem - pierwszy po miesięcznej przerwie Łady od ćwiczeń.

eno bez przesady :D raz dwa a sam jeszcze lepsze wyniki osiągniesz, pierwszy tydzien tez słabe wyniki miałem na poziomie 1.1, a jestem w ciągłym treningu od kwietnia z 3 przerwami (2xtydzien i raz 2tygodnie) a Ty dopiero po długiej przerwie ruszasz spowrotem :D

[...] +0 G-40/24/20/19/19/18=140 +5 L-12/11=23 +2 K2-16/16=32 +0 wolno i głęboko K1-20 wysokość 90cm K-20/20/20/20=80 +0 F-16/16/16/16=64 +0 Z-4 Pierwszy trening po ok tygodniowej przerwie, aczkolwiek w sesji 1 czyli dzisiejszej przerwa wyniosła 10 dni :D. Powiem tyle że ćwiczyło mi się dziś zaj**iście świeżo, nie nastawiałem się na dobre wyniki, [...]

Przed chwilą robione, na dowód że nie zapalki, dodam że ćwicze nogi od 3 tygodni po rocznej przerwie więc szału nie ma\-)